Witam, na wstępie wyjaśnię, że od stycznia zeszłego roku udało mi się zredukować wagę z 88kg do 68kg na diecie redukcyjnej opartej na low carb... waga spada mi około kilograma miesięcznie (z małymi przestojami przez np. wakacje, kiedy pozwalałam sobie na więcej niż powinnam). Chciałabym do końca roku zejść jak najbliżej 60 kg, żeby zacząć robić [...]
Witam Po 2 latach pauzy w jakimkolwiek sporcie (względy zdrowotne) wróciłem na siłownię w 1 tyg. lipca tego roku. Jestem na redukcji, ale na lekko ujemnym bilansie kal., bo taki muszę mieć (mój stan zdrowia to determinuje). 171 cm wzrostu, 77kg masy. Trenuję w pon., śr., pt. 2-3h (w tym cardio). Dietę mam ułożoną przez dietetyka, która we wrześniu [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
Ogólnie cały czas bez suplementacji pan ćwiczy ? Najlepsze osiągnięcia miałem bez suplementacji (byłem wtedy 10 lat młodszy :-) ). Od kilku lat moja suplementacja polegała na białku w proszku, trochę kreatyny a obecnie na produktach firmy IRON HORSE. Głównie jest to co dostałem do testowania: Iron Flex, biorę też białko w proszku (gdy mi się [...]
[...] DZIEN TRENINGOWY przed sniadaniem: 10 gram bcaa 10 gram glutamina 3.5 grama arginina 1) sniadanie: 100 gram platkow owsianych - 60 gram ww / 13 gram bialka 4 cale jajka - bialko - 28 gram / 20 gram tluszcz jogurt 150 gram - 20 g ww / 5 gram bialko / 3.5 grama tluszcz 1 banan - 25 gram ww [...]
Jest "szansa" że pomoże w regeneracji tylko, że efekt będzie identyczny jak przyjmując po prostu WPC czy posiłek zawierający pełnowartościowe białko, zatem bardzo łatwo dojść do wniosku, że to nieopłacalne jak się patrzy na ceny BCAA. Stosuj przed treningiem lub w trakcie razem z wodą w ilości min. 1g bcaa na 10g kg masy ciała (czyli czystego [...]
no to raczej zwykłe WPC wystarczy, szkoda przepłacać za izolat, spokojnie możesz wybrać coś z ALLnutrition, dobre białko jakościowo i smakowo i multum smaków ewentualnie z trochę gorszym makro możesz wziąć delicius jak na smaku najbardziej Ci zależy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : "dobra" sylwetka i samopoczucie (uwydatnione mięśnie, jak najmniej tłuszczu w późniejszej fazie) Staż treningowy na siłowni : epizodyczny, początkujący Uprawiane inne sporty : obecnie bieganie, worek treningowy, kilka można sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] dzialanie takie samo. widze, ze lubisz wydawac pieniadze na marne, bo tak de facto za polowe ceny tych Twoich suplementow zrobilbym to samo a nawet wiecej. kto pije dzisiaj bialko z Golda? na co Ci ta glutamina z universala? na co Ci bcaa z sci-teca? ogolnie skoro cos nie idzie tzn. ze problem lezy w odzywianiu i na tym powinienes sie skupic, a [...]
ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 79 *3. WZROST: 175 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 110 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 140 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo:60 - biodra: 87 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split, fbw, push pull *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] 194cm wzrostu. Chce teraz odtluscic sie (klatka, brzuch - nie mam go wystajacego ale widze ze moge zlapac palcami spora tkanke) i budowac miesnie obecnie mialem biotechUSA bialko (WPI) i jakies BCAA, dieta to glownie: sniadanie jajka/twarog obiad jakies mieso czesto indyk/piers kurczaka + pomidory lub pieczarki papryka cebula na kolacje juz [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,deca,tren,master,meta,tura,clen,sally 8. TRENING: 6xweek split + cardio 45-90min 9. CEL CYKLU: obecnie revers masa 10. [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo,enan,meta,tura,deca,tren,sally,clen,master... 8. TRENING: split 6xweek + cardio 9. CEL CYKLU: REVERS 10. OSTATNI CYKL I [...]
WItam Wstaje po 6 rano a śnadanie w pracy mam przeważnie o 9. Zastanawiam się co było by lepsze żeby jak najbardziej zadbać o wzrost masy mięśniowej. Pić białko z rana, bcaa ? A może juz zjeść coś przed praca a potem o 9 drugie śniadane ?
Gdy myślimy weganie- mamy przed oczami smętnego chudzielca przegryzającego marchewkę. Lub - o zgrozo - pulpecika żyjącego na veggie burgerach czy innych tofurnikach. Tymczasem postanowiłam - jako wegetarianka z 21 letnim stażem- przeprowadzić na sobie eksperyment. Czy da się zbudować, utrzymać "dietę sportową" w wersji vegan. A może jednak to jest [...]
KONKURS TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2018
Do mnie tez doleciało, foto tak na szybko, reszta Bcaa chłodzi sie w lodówie :-D po raz kolejny Activlab spisal sie na medal :-)) thx super, białko co wybrałeś jak dla mnie bardzo smaczne :-)
Hej Potrzebuję pomocy w ogarnięciu określonych dni i typu ćwiczeń (planu treningowego) oraz czasu na regenerację. Ciało odmawia posłuszeństwa, a z treningu na trening jest naprawdę słabo. Zastanawiam się jak najlepiej ustawić trening, tak aby regenerować ciało najbardziej efektywnie? Obecnie ćwiczę 5 dni w tygodniu, a na liczniku 34 lata (180 cm, [...]
1. Budowa Ciała Ektomorfik - zawsze byłem szczupły raczej chude kości. 2-4 uzupełnione 5 - redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha 6-7 - wcześnie stosowałem różne kreatyny miksy beta-alanine białka węglowodany. Ze spalaczy tłuszczy miałem coś z Activlab ale to kosztowało 60 zł i było na bazie pieprzu i innych ziółek mających podnieść temp [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
Plany urlopowe jednak się pozmieniały - i to chyba wyjdzie nam na dobre, z różnych powodów. Tak więc postaram się wrócić na lepsze tory i zacząć wrzucać także coś do bloga :-)) Wyjazd na wakacje dopiero w połowie września, do tego czasu najpierw postaram się trochę ogarnąć z jedzeniem, bo od 3 tyg jest słabo. Dziś rano waga najniższa od ponad 2 [...]
No oki czyli robiłbym sobie np jedzenia na 3 dni, pakował do boxów. Powiedzmy że zjem 2 razy posiłek nr 2 w jednym dniu. Więc ile wszystkiego musiałby zawierać? ile np ryżu, mięsa itd. bo warzywa np to kupiłbym mrożone (to jest w moich możliwościach). Co do suplementów Anubis wysłał temat jeden i wywnioskowałem że jak najbardziej przydałoby mi się [...]
Qw3rty: No rozumiem, w sumie prawda że lepiej wydać na jedzenie lecz z drugiej strony mam jeść cały czas to samo? A dodatkowo BCAA chociaż sensownie mnie wspomoże? Nie chodzi tam już też o kwestie finansowe tak bardzo, myślę że jakieś białko i tak by uzupełniło coś nawet gdybym jadł to co mówisz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
